헬스장 가기 부끄러워서 집에서만 합니다.
루틴 (주 4회, 회당 25분)
- 스트레칭 5분
- 걷기 유산소 (유튜브 보며) 10분
- 스쿼트 20개 x 3세트
- 플랭크 30초 x 3세트
- 마무리 스트레칭
처음엔 스쿼트 10개도 힘들었는데 지금은 20개도 여유. 체중은 2kg 빠졌고 무엇보다 허리 안 아파요.
관절 아프신 분들은 스쿼트 무리 하지 마시고 의자 앉았다 일어나기로 시작하세요. 저도 그렇게 시작했어요. 글루코사민이랑 비타민D도 챙겨먹고 있어요.
운동 시작하고 잠도 잘 자고 식욕도 적당해졌어요. 다이어트라기보다 그냥 삶의 질이 올라갔습니다. 같이 시작하실 분 응원합니다!